Quel est le meilleur âge pour commencer la musculation?
Avant de parler du meilleur âge pour commencer la musculation - je pense qu'il est très important de reconnaître le fait que cette discipline a fait l'objet de nombreuses critiques et rumeurs sévères au fil des ans; sans explication raisonnable pour les sauvegarder. Les jeunes adultes sont constamment effrayés et découragés de s'adonner au sport par une série de mensonges. Soyons honnêtes - nous avons tous entendu les mythes sur la façon dont le fait de soulever des poids peut ralentir votre croissance.
Cette rumeur, comme beaucoup d'autres, est fausse et ne devrait pas vous décourager de soulever des poids. Un article publié sur Livestrong récemment, parle des avantages de la formation pour les jeunes enfants. Ils expliquent brièvement comment ce type d'entraînement peut avoir un impact positif sur leur santé et les sports qu'ils pratiquent. Les jeunes enfants devraient-ils soulever des poids? Certainement pas, mais scientifiquement, les avantages l'emportent sur les risques; au moins selon l'article. Alors, quel est le meilleur âge pour commencer la musculation?
Est-ce que soulever des poids ralentit votre croissance?
Dans un autre article de Livestrong, ce sujet a été disséqué et discuté à travers une série d'études. L'une de ces études - de l'Université du Kansas - affirme que la musculation augmente les niveaux de testostérone du corps et ferme donc les plaques de croissance osseuse. D'autres recherches rejettent cela et suggèrent que la testostérone peut en fait augmenter la longueur et améliorer la densité des os.
Je pense personnellement qu'il y a beaucoup de facteurs qui contribuent à la taille que l'entraînement. La génétique, le régime alimentaire et le mode de vie de la personne joueront certainement un rôle important dans son développement. Certains des athlètes les grands, les grands et les grands du monde font de l'exercice avec des poids depuis leur jeune âge.
J'ai personnellement commencé à m'entraîner avec des poids vers l'âge de seize ans. Même si je recevais constamment des critiques d'autres personnes me disant à quel point c'était dangereux et que cela ralentirait ma croissance; c'est toujours l'une des meilleures décisions que j'aie jamais prises. Non seulement j'ai grandi, mais je suis aussi devenu beaucoup gros et fort. Le drôle est que peu de temps après; tous ces gens qui ont appelé mes efforts ont décidé de prendre eux-mêmes la musculation.
Je comprends parfaint pourquoi beaucoup de gens ont peur du sport, mais écoutez-moi quand je dis que c'est injustifié. La musculation - si elle est bien faite - peut être extrêmement bénéfique et avoir un impacntal et physique positif. Cela étant dit, je pense que le fait d’être trop jeune existe. L'haltérophilie doit être appréciée, la seule façon dont cela peut se produire est par choix personnel et non en étant forcé de le faire.
Le sport présente de nombreux avantages qui vous feront en tomber amoureux. Beaucoup de gens parlent du mal, mais qu'en est-il du bien? Il est en fait assez intéressant de penser à quel point une activité qui consiste à soulever des objets et à les reposer peut avoir un impact aussi positif. Voici quelques avantages auxquels vous pouvez vous attendre:
- Amélioration des performances cardiovasculaires
- Amélioration de la définition musculaire et de la vascularisation
- Amélioration de la vigilance et de l'endurance mentales
- Amélioration de la densité osseuse
- Niveaux hormonaux élevés
Il convient de mentionner qu'il faudra du temps et beaucoup de travail acharné avant que ces résultats ne commencent à apparaître. La clé est d'être patient et de toujours s'entraîner aussi dur que possible. Il est également crucial de savoir à quel point l'alimentation et le repos peuvent être importants. Au début, cela peut sembler déroutant mais croyez-moi quand je dis que cela devient facile; vous avez juste besoin de faire beaucoup de recherches et de vous renseigner sur le sujet.
Cela peut-il être dangereux?
Tout a ses risques et ce sport n'est pas différent; c'est pourquoi les jeunes enfants devraient probablement s'en tenir à l'écart. Une grande partie de la société pense que soulever des poids est très facile et ce n'est pas le cas. Bien sûr, vous pouvez aller au gymnase et faire un tas de choses aléatoires ici et là, mais cela ne signifie pas que vous en retirerez quoi que ce soit.
La musculation est une science que même les athlètes d'élite tentent toujours de perfectionner. Je suis bodybuilder, ce qui signifie que j'utilise des poids pour construire et sculpter mon corps. Il a fallu des années de pratique et de cohérence pour enfin réussir.
Beaucoup de gens se sont blessés en adoptant la mauvaise approche; une petite erreur et vous pourriez être blessé à vie. C'est pourquoi - à mon avis - la musculation ne doit être pratiquée que par ceux qui sonntalement et physiquement prêts, et sous la supervision d'un expert. Je pense que le meilleur âge pour commencer la musculation se situe vers le milieu de l'adolescence.
Le fait de soulever l'ego et de ne pas se mettre en forme peut entraîner de graves blessures qui ne disparaissent parfois pas. Les blessures peuvent être aussi simples que des articulations douloureuses et aussi dangereuses que des tendons rompus, des fibres musculaires déchirées et des hernies discales. De toute évidence, il faut beaucoup de travail et beaucoup de mauvaises choses pour arriver à ce point. Si vous soulevez en toute sécurité, avec une forme appropriée et sous la bonne direction; vous devriez être bien.
Types de musculation
En ce moment, vous êtes probablement très excité ou vraiment effrayé d'essayer ceci, mais ce n'est pas grave; c'est normal. Si vous envisagez de rejoindre un gymnase mais ne savez pas par où commencer; Je vais vous donner les bases. Techniquement, il existe de nombreux types de formation - certains sonilleurs que d'autres, mais ils proviennent tous du même concept; ramasser les choses et les poser. Voici quelques options:
- Entraînement de musculation
- Entraînement de dynamophilie
- Coupe croisée
- Formation d'homme fort
Sur ces cinq options, je commencerais personnellement à regarder un programme de musculation de base. Cela aidera à comprendre comment le corps fonctionne et à créer quelque chose que nous, les culturistes, appelons la connexion esprit-muscle. Un programme de dynamophilie de base serait également un excellent point de départ, car il vous enseigne les mouvements les importants de la musculation; le squat, le développé couché et le soulevé de terre.
Le levage olympique est beaucoup difficile mais peut certainement vous aider à perfectionner le style d'entraînement que vous avez choisi. La formation Strongman est un peu non conventionnelle et dangereuse mais elle fonctionne; il y a une raison pour laquelle l'homme le fort du monde est littéralement un géant. Je resterais à l'écart du cross-fit, mais si vous aimez ce genre de chose - je suppose qu'il n'y a rien de mal à cela.
Dernières pensées
Le meilleur âge pour commencer la musculation n'existe pas. Si vous avez faim et êtes motivé pour vous entraîner avec des poids - il n'y a aucune raison pour que vous ne devriez pas au moins l'essayer; quel que soit votre âge et votre expérience. La musculation peut être très bénéfique si elle est faite correcnt mais dangereuse dans certaines circonstances.
Soulever des poids ne ralentira pas votre croissance, jetez simplement un coup d'œil aux hommes les forts du monde. La même chose s'applique à la musculation - même si la plupart des concurrents sont courts; il y a beaucoup d'athlètes grands. Vous avez probablement entendu parler d'Arnold Schwarzenegger et de Lou Ferrigno, non?
