Achieving a dream body can be a very difficult task for many, even though a gym is not needed to become healthy and lean, many people go directly to it in hopes of completely transforming their body in little to no , only to find out that things don’t necessarily work like that. Bodybuilding is a lot more than just going through the motions; Bodybuilding is about self transformation both physically and mentally. It doesn’t matter if you are new to the bodybuilding world or you are just starting out, don’t worry, we have you covered.
Ce ne sera pas facile: Si votre famille ou vos amis vous ont dit tout de suite que l'haltérophilie est facile, cela signifie probablement qu'ils ne fonctionnent vraiment pas, transformer le corps de quelqu'un est l'une des choses les difficiles à faire, renforcer la force et le physique qui l'accompagnent. cela peut prendre des années, c'est un processus lent mais gratifiant. Si vous voulez vraiment redéfinir votre esprit et votre corps, vous allez devoir payer un gros prix pour cela et cela ne vient pas en dollars, vous payez votre dû avec du temps, de la cohérence, de la douleur et de la sueur.
Ne vous précipitez pas: Les nouveaux amateurs de gym ont tendance à être à l'intérieur du gymnase jusqu'à trois heures par jour et jusqu'à six jours par semaine, peut-être même sept selon l'horaire du gymnase, cela arrive à tout le monde car il est tout naturel que les nouveaux amateurs de gym veulent travail. Comme indiqué ci-dessus, c'est un processus lent, ne vous précipitez pas car vous finirez par devenir fatigué et cesser de fumer. Vous devrez mettre en place un programme d'entraînement raisonnable, commencer avec quatre à cinq jours par semaine pendant une heure et demie par jour; Entraînez chaque carrosserie un jour distinct.
Mangez Train et Dormez: L'entraînement constitue une partie très importante du cycle de musculation, mais les nouveaux haltérophiles ont tendance à trop compliquer les choses. Le but de la musculation est de déchirer les fibres musculaires afin qu'elles puissent grossir et devenir fortes, les fibres musculaires ont besoin de nutriments et de repos pour grandir, si vous vous entraînez trop souvent, vous ne laisserez jamais les muscles guérir et ils ne grandiront pas, si vous ne mangez pas assez, ils n'auront pas assez de nutriments et ils ne pousseront pas non . Si vous voulez gagner du muscle, ne tardez pas dans la nuit, mangez beaucoup de calories saines et entraînez-vous dur au gymnase.
Éthique du gymnase: Peu importe qui vous êtes, il y aura toujours quelqu'un de intelligent et grand que vous, ne vous enfermez pas à la salle de sport, c'est bien si vous voulez porter vos écouteurs pendant l'entraînement mais ne soyez pas un imbécile », Trop de gens se rendent au gymnase sans saluer les autres autour d'eux, ce qui peut paraître assez impoli. Soyez gentil avec tout le monde et si vous avez besoin d'aide, demandez-le, tout le monde a commencé quelque part, c'est une éthique de base du gymnase d'utiliser une machine ou un banc à la fois, en utiliser de deux est complènt impoli et vous aurez beaucoup de mauvais yeux.
Mouvements de base: Ne compliquez pas trop les choses, les machines sont amusantes et ont l'air cool, mais à la fin de la journée, les poids libres construiront votre base, s'en tenir aux haltères et aux haltères, effectuer des soulevés de terre, des squats, des développé couchés, des presses à épaules, etc., restez simple et facile, si vous devenez fort sur ces mouvements, il y a de fortes chances que vous puissiez faire toute la pile sur n'importe quelle machine en un rien de temps.
Soyez intelligent: Tout le monde veut être aussi fort que Ronnie Coleman aussi vite que possible, mais si vous subissez une blessure, il y a de fortes chances que votre force et votre corps ne grandissent pas, tout homme capable de déplacer des quantités impressionnantes de poids a probablement passé des années à développer cette force, Rome n'était pas. t construit en un jour. Allez-y doucement et lennt, utilisez un observateur pour faire des ascenseurs lourds mais ne soulevez jamais pour satisfaire votre ego, vous voulez être dedans pour le long terme.
Ca vaudra le coup: Il vous faudra des mois, voire des années, avant de réaliser quelque chose qui ressemble au physique de vos rêves, soyez toujours prêt à utiliser votre temps libre et votre énergie pour obtenir le meilleur entraînement possible, lorsque vous pensez arrêter, rappelez-vous pourquoi vous avez commencé et ce que vous voulez en dehors de cela, tout le monde n'est pas prêt à consacrer des années de sa vie à s'améliorer, ce sera difficile mais cela en vaudra certainement la peine.
