La musculation est sans aucun doute l’une des disciplines les enrichissantes et les satisfaisantes, non seulement un moyen parfait d’améliorer son état physique, mais elle fait également la même chose pour l’esprit. Même si un grand nombre de personnes utilisent la salle de sport pour rester en bonne santé, le reste de la population de gymnases recherche quelque chose de , ils recherchent cet avantage supplémentaire qui leur permet d'être différents et de se démarquer dans la société.
C’est un fait connu qu’un grand nombre de personnes qui s'entraînent avec des poids ne savent pas comment le faire correcnt; certains manquent d’expérience tandis que d’autres choisissent de faire ce à quoi ils sont habitués. Le but de cet article n’est pas de juger ou de critiquer qui que ce soit, mais si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous cherchiez à apprendre et à faire progresser votre physique. Nous commençons tous quelque part et si vous cherchez à aller nulle part mais en haut, c'est un bon point de départ.
Chaque exercice conventionnel a ses propres avantages, mais ce n'est pas parce qu'il est facile ou difficile à faire qu'il aura un effet particulier sur votre physique. Une grande quantité d'exercices (principalement liés à la machine) peut être effectuée d'une manière différente ou remplacée par un autre exercice pour améliorer et accélérer l'hypertrophie et la construction musculaire, voici quelques exemples.
Câble croisé debout
Même si le croisement de câbles est l'un des exercices les populaires pratiqués dans les gymnases du monde entier, il reste encore beaucoup à dire sur son efficacité. Le but de cet exercice est d'étirer et de presser les fibres musculaires présentes dans la région pectorale, s'il est vrai que cet exercice fait ce qu'il promet, il n'a aucune chance par rapport à deux autres mouvements dont nous allons parler maintenant.
Le croisement de câbles debout beaucoup d’accent sur les deltoïdes et c’est pourquoi un grand nombre de personnes qui effectuent constamment cet exercice ont une poitrine manquante. Les gens ont tendance à utiliser de poids qu'ils peuvent supporter, ce qui les conduit à utiliser une forme et un élan horribles.
Curl haltère debout
L'entraînement des bras est toujours amusant, la pompe ainsi que les veines bombées nous font nous sentir invincibles, il n'y a pas un seul bodybuilder qui travaille qui ne s'efforce pas de construire des bras de 22 pouces. Ce n’est un secret pour personne que la clé pour avoir de gros bras réside dans le développement des trois têtes du triceps, mais un bon développement des biceps aide également. La boucle d'haltères debout est un aliment de base dans la journée du bras de la plupart des gens, mais elle peut également être facilement remplacée.
Au lieu de faire des boucles d'haltères, essayez de faire des boucles d'haltères droites. Une boucle d'haltères maintiendra toujours une tension constante sur les deux têtes de vos biceps tout en renforçant votre adhérence et en améliorant le développement de votre avant-bras. Les boucles d'haltères sont sans aucun doute difficiles à réaliser que les boucles d'haltères, mais les avantages sont deux fois bons. Certains peuvent affirmer que les haltères sonilleurs pour l'isolement, mais les haltères sonilleurs pour construire des bras épais et forts.
Extensions de jambe
Cette section de l'article est dédiée à tout type d'extension de jambe; assis ou debout. C'est triste à dire, mais les extensions de jambes sont les préférées des paresseux car elles sont techniquement faciles à faire. Ces machines sont idéales à utiliser comme échauffement ou même à la fin d'un entraînement, mais elles ne doivent pas être utilisées comme un constructeur musculaire principal.
Le secret pour construire de grandes jambes se trouve dans la section poids libre, au lieu de faire des extensions de jambes, essayez de faire des squats, des fentes et des deadlifts à jambes raides, ceux-ci cibleront toutes les fibres musculaires présentes dans vos jambes et les feront grandir. Les jambes ne sont jamais amusantes à faire, elles sont dures et douloureuses mais elles ne poussent que sous un stress extrême.
Avertissement: Je ne possède aucune des photos utilisées dans cet article. Je ne gagnerai pas d'argent avec cet article. Cet article a été créé pour informer tous ceux qui sont intéressés et qui suivent le sport du Bodybuilding.
