Quelqu'un qui a une grosse poitrine et de gros bras aura toujours l'air impressionnant à l'œil humain normal, un bodybuilder, d'un autre côté, jugera toujours quelqu'un en fonction de son apparence sous tous les angles.Dans un concours de musculation, vous n'êtes aussi bon que votre physique , pour gagner un package complet et parfait est nécessaire, ce package ne peut pas être complété si le carrossier n'a pas un dos grand et bien développé. Avoir un grand dos donne au corps un aspect conique en V et vous fera paraître large, comme tout le monde le sait dans le monde de la musculation; les spectacles sont gagnés par l'arrière. Si vous débutez ou si vous voulez simplement agrandir votre dos, jetez un œil aux conseils que nous avons à vous offrir pour vous aider à faire grandir votre dos.
Allez lourd: Votre dos est composé de ieurs grands groupes musculaires, il faudra donc beaucoup de temps et de poids pour l'activer et le faire fonctionner que si vous entraîniez votre poitrine par exemple, le but d'aller au gymnase est de déchirer le muscle alors il repousse gros et fort, vous ne pouvez pas faire cela si vous soulevez des poids légers, votre dos réagit aux mouvements lourds alors faites juste cela et faites-vous mal.
Tenez-vous en aux bases: Les gymnases haut de gamme transportent beaucoup de nouvelles machines qui n'existaient pas dans les années 70, 80 ou même 90 et pourtant il y avait d'énormes bodybuilders avec des dos incroyables à l'époque, le but des machines est de faciliter le levage et c'est exacnt ce que vous voulez éviter, tenez-vous-en aux mouvements classiques tels que les deadlifts, les rangées d'haltères, les rangées d'haltères, les rangées de barres en T, les rangées assises serrées, etc. si vous voulez terminer avec quelques machines et isoler les muscles c'est génial mais ce ne sera pas le cas activer le dos comme le font les mouvements composés.
Lignes: Comme vous l'avez probablement remarqué dans le conseil précédent, nous avons parlé un peu des exercices d'aviron, ces types de mouvements particuliers sont la clé pour obtenir un gros dos, les mouvements de traction ciblent le dos sous des angles différents en fonction de l'exercice que vous faites, un deadlift ciblera votre bas du dos, une rangée d'haltères ciblera vos lats en général, mais faire un mouvement d'aviron tel qu'une rangée de barres en T à prise rapprochée par exemple, ajoutera de l'épaisseur au bas du dos et aux lats, en faisant une rangée de barres en t machine donnera de l'épaisseur à vos lats et pièges supérieurs et ainsi de suite, faire tous ces types de rangées permet de travailler le dos sous tous les angles et donc de vous donner un dos complet, épais et plein. 
Votre dos et vos jambes renforcent votre base.Si vous entraînez l'une ou l'autre des parties du corps avec des machines, vous aurez un noyau faible et vos autres ascenseurs seront en dessous de la normale, respectez les mouvements composés, soulevez des poids lourds mais utilisez toujours une forme parfaite et sachez ce que vous faites, si vous faites un soulevé de terre ou que vous ramez de manière incorrecte, vous pouvez vous blesser, entraînez-vous fort mais entraînement intelligent.
