Les épaules sont vraiment importantes lorsqu'il s'agit de construire un physique de classe mondiale, un bodybuilder sans épaules ne peut pas vraiment être appelé un bodybuilder, le haut de la poitrine et les épaules peuvent être quelque peu difficiles à développer à moins que vous ne soyez génétiquement doué, si vous ' En lisant ceci, il y a de fortes chances que vous vouliez avoir de grandes épaules et que vous les vouliez maintenant, alors nous avons décidé de vous aider un peu.
Les épaules sont constituées de trois têtes, celles-ci étant l'avant, le latéral et l'arrière, probablement 50% des amateurs de gym ne travaillent que la tête frontale et peut-être le côté mais jamais ou rarement l'arrière, c'est une évidence si vous le désirez. Pour construire un cône en V, vous devez avoir un développement complet de l'épaule, cela signifie que chaque tête doit être développée de manière égale et proportionnelle à votre poitrine, votre dos, vos pièges et vos bras.
De face: Cette partie particulière de l'épaule devrait être le moindre de vos soucis, la tête avant est toujours utilisée lorsque vous faites des mouvements de pression même si vous ne travaillez pas particulièrement sur les épaules, la tête avant est travaillée en faisant des variétés de banc presses, presses d'haltères et même flyes d'haltères, si vous pensez que votre tête avant a encore besoin de travail, essayez de faire des mouvements d'isolement tels que debout et assis devant avec des haltères ou et avec des haltères.
Latéral: Si vous voulez créer l'illusion d'être très large, vous devez avoir une petite taille et avoir de grandes épaules rondes, la tête latérale bien développée donne à votre monture un aspect large unique, pour faire grandir cette tête il vous en faut beaucoup des mouvements de poids libres tels que les latéraux debout et assis, essayez de faire des mouvements d'isolation juste après les composés tels que les latéraux côté câble.
Arrière: Cette tête d'épaule particulière est le grand fauteur de troubles, si vous avez de grandes têtes avant et latérales sans développement dans la zone arrière, vous aurez l'air affalé et moins impressionnant que vous ne le feriez autrement, car les gens ne peuvent pas voir ce groupe musculaire, ils choisissez de l'ignorer, eh bien, si vous voulez le paquet complet d'épaule dont vous avez besoin pour intensifier votre jeu et commencer à faire un tas d'exercices au début de votre entraînement, comme se pencher sur des élévations latérales d'haltères et des tirages au visage pour les mettre à la hauteur avec les autres têtes.
Pièges: Les pièges comme la tête arrière de l'épaule sont toujours négligés, si vous n'avez pas de pièges, vous n'avez pas de cône, c'est aussi simple que cela, si vous voulez un cou épais et des pièges qui font ressortir votre chemise, essayez de faire beaucoup de lourd vers le haut ascenseurs avec haltères, haltères et câbles, n'oubliez pas de faire des haussements d'épaules avec les poids les lourds possibles.
Une autre chose qui mérite d'être mentionnée est le fait que parfois une partie du corps ne grandit pas à cause de la façon dont elle est entraînée, si vous vous entraînez lourdement, essayez de la changer en faisant un entraînement rapide mais léger avec des centaines de répétitions, comme vous connaissez les muscles. sont faites de fibres à contraction rapide et lente, chacune d'elles est activée de différentes manières, donc, si vous vous entraînez normalement avec des plages de répétitions régulières, donnez à votre entraînement une nouvelle rotation.
