Nous avons précédemment écrit un article consacré uniquement à ce qu'il faut pour construire le physique parfait, dans ce cas, nous allons entrer dans les détails sur les facteurs impliqués dans la sculpture d'un corps et les actions nécessaires pour travailler et faire remonter les parties du corps faibles. Parfois, des condamnés à perpétuité inexpérimentés se lèvent sans but et se concentrent uniquement sur la progression; le processus de renforcement musculaire est un peu complexe que cela. Chaque être humain est génétiquement différent, la structure génétique de chacun fonctionne de manière amusante et frustrante, la génétique seule détermine naturellement vos parties faibles et fortes de votre corps, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas transformer ces parties faibles du corps en parties fortes, Vous trouverez ci-dessous une brève introduction sur ce qu'il faut pour ramener les parties du corps faibles à la hauteur.
Où vous situez-vous?
Tout d'abord, vous devez savoir où se situe votre corps et à quoi vous voulez qu'il ressemble, voulez-vous peser 250 lb et maigre ou 200 lb déchiqueté? Peut-être que vous ne voulez pas non et que vous voulez quelque chose entre les deux; tout dépend de vos préférences personnelles. Une fois que vous avez déterminé votre position, vous devez réfléchir à ce que vous devez faire pour atteindre vos objectifs.Si vous êtes du côté le léger de la balance, vous devrez augmenter votre volume, si vous êtes lourd, vous devrez probablement couper.
Cela dit, peu importe si vous avez besoin de grossir ou de couper, l'entraînement et la nutrition doivent être contrôlés, beaucoup de gars et de filles pensent que pour perdre de la graisse corporelle, ils ont besoin de réduire leur entraînement de poids et d'augmenter leur sys cardiovasculaire. travail, c'est une énorme erreur, si vous voulez garder autant de muscle que possible tout en coupant ou même en gonflant vous devez garder votre entraînement lourd et intense, il en va de même pour la nutrition, si vous diminuez ou augmentez vos calories à un jeûne Notez que votre corps n'aura pas le temps de s'adapter aux changements que vous faites et aura mauvaise mine, l'essentiel est d'avoir l'équilibre et la patience.
Travailler sur les points faibles
Imaginez votre corps comme un morceau de roche, le matériau est déjà là, tout ce que vous avez à faire est de le sculpter et de lui donner la forme que vous voulez, personne ne peut construire puis sculpter le physique parfait sans entraînement, nutrition, repos et temps appropriés. Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates, Ronnie Coleman, Phil Heath et Jay Cutler ne se sont pas réveillés un jour comme ils le faisaient, ils ont fait le travail, ils ont analysé leur physique et ensuite amélioré ce dont ils avaient besoin pour construire un physique de classe mondiale. .
Demandez-vous, comment est-ce que je veux regarder? De quoi ai-je besoin pour m'améliorer? Les proportions sont-elles là? Mes jambes sont-elles à la hauteur de mon haut du corps? Suis-je assez maigre? Suis-je trop lourd? Vous ne pouvez pas vous améliorer si vous ne vous posez pas ces questions de temps en temps, si vous sentez que vos jambes sont faibles par rapport à vos bras et votre poitrine, donnez la priorité à votre bas du corps, si votre dos n'est pas à la hauteur de vos épaules vos lats, la clé est de travailler sur les parties fortes de votre corps mais de travailler dur sur les faibles.
Couper et prendre du volume une fois par an est un must si vous voulez vous améliorer, le gonflement vous permet d'augmenter votre calorique et votre poids, ce qui se traduit par des ascenseurs forts dans la salle de sport, des ascenseurs forts égalent des gains de masse musculaire. La coupe, d'autre part, vous permet de regarder et d'analyser tout le travail que vous effectuez pendant la phase de gonflement, ce n'est qu'une fois que vous aurez terminé votre coupe que vous pourrez remarquer la différence dans votre physique, ces deux techniques devraient être utilisées par tous les culturistes. là, vous ne pouvez pas améliorer vos parties faibles du corps si vous ne savez pas à quoi elles ressemblent vraiment penchées.
Rester motivé
Il est assez courant que les nouveaux bodybuilders soient frustrés par leur apparence actuelle, ils veulent ressembler à un M. Olympia le rapidement et le possible et encore une fois, qui ne le fait pas? Votre corps changera constamment mais vous devez travailler pour cela, aucune quantité de stéroïdes ne construira un corps de couverture de magazine. Construire un physique n'est pas facile, c'est difficile et c'est pourquoi seul un petit pourcentage de la population mondiale a un physique impressionnant, rejoindre ce groupe ne dépend que de vous, tout le monde devait commencer quelque part, si vous avez des épaules, des jambes faibles ou autre. d'autres parties du corps font quelque chose pour y remédier, travailler sur des parties faibles du corps n'est pas facile mais ce n'est pas si difficile non , si vous savez déjà sur quoi vous devez travailler, vous avez déjà fait le premier pas pour améliorer votre physique, arrêtez de penser et travaillez simplement pour cela.
