Not many younger lifters know that weight training is only a portion of the formula needed to get a jaw dropping physique; rest and nutrition can be equally or more important. If you’re reading this it’s probably because you already figured out that in order to get big you need to eat big and that’s exactly the topic we are going to cover today.
Teenagers are really complicated individuals and we aren’t just talking about their random mood swings, as you know, each and every individual out there is completely different, even twins for example, every single human being out there has an unique genetic composition so it’s only natural that building muscle is going to be a lot more easier for some lifters than others, some teenagers stop growing when they turn 18 while others keep on growing till they’re 23, in bodybuilding there are a lot of factors and variables that come into play when building a physique.
Les informations mentionnées ci-dessus sont importantes car il faut savoir que tout le monde est différent et ce qui fonctionne pour Jay Cutler ou a travaillé pour Arnold Schwarzenegger ne fonctionnera pas forcément pour vous, vous devez d'abord comprendre votre corps pour grandir. Si vous êtes un peu lourd, vous devrez probablement manger différemment de ce que vous étiez vraiment maigre, donc, si vous êtes un adolescent et que vous voulez manger pour devenir gros, vous devez tenir compte du fait que certains aliments faites du bien à votre corps tandis que d'autres ne le feront pas, manger et soulever font tous partie d'un processus d'apprentissage vaste que vous comprendrez lennt mais sûrement.
Où vous situez-vous? : Avant de commencer une phase de gonflement ou de coupe, vous devez savoir où vous en êtes, cela signifie que vous devez savoir comment vous vous sentez et comment vous regardez avant même de penser à créer un régime ou un régime en vrac, tout cela est fondamentalement logique; la clé est de passer par la sensation. Si vous avez un peu de graisse, la chose intelligente à faire serait de faire un volume propre, mais si vous êtes plutôt léger, vous devrez augmenter considérablement vos calories, comme indiqué ci-dessus, vous devez savoir où vous tenez-vous debout et alors vous pouvez si vous gonflez ou coupez.
Connaître votre nourriture: Le bodybuilder normal vous dira qu'il mange du poulet, du poisson, de la dinde hachée, du riz, des légumes et boit de l'eau toute l'année, eh bien, ils disent juste que pour que les magazines rendent leur «travail» difficile, cela ne veut pas dire qu'ils ne le font pas ne le faites pas, cela signifie simplement qu'ils ne le font pas toute l'année parce que, de manière réaliste, tous les culturistes ne répondent pas bien à ce type de nourriture. Chaque fois que vous mangez, faites une liste de ce que vous avez mangé et de ce que vous avez ressenti et ressenti par la suite, faites-le pendant environ trois mois, de cette façon, vous pouvez dire quels aliments manger lorsque vous essayez de gagner ou de perdre du poids.
Manger toute la journée: Encore une fois, de nombreux culturistes disent qu'ils mangent jusqu'à sept repas par jour et c'est peut-être vrai, mais ce n'est tout simplement pas pratique si vous êtes un adolescent, que vous allez à l'école, que vous faites du sport, que vous avez peut-être un travail et que vous avez certainement responsabilités mais ce dont vous n’avez pas assez, c’est du temps. De nombreux experts onné des recherches scientifiques approfondies et ont découvert que manger trois gros repas par jour ou sept petits repas ne fait pas vraiment une grande différence, donc si vous voulez devenir gros, mangez trois gros repas riches en protéines, en glucides et en bonne santé. les graisses.
Nourriture propre: If you want to gain muscle but want to stay away from the fat then you might want to stick to clean foods, this means eating chicken, beef, turkey, vegetables, rice, oatmeal, fruit etc. eat as naturally as you can, stay away from restaurants and fast food chains, do the cooking in your home, this way you will know what you’re eating and what went into it, stay away from canned and pre packaged items, these will only make you get sick and fat.
Repas de triche: Des repas de triche sont nécessaires pour maintenir un équilibre à l'intérieur du corps et pour remuer les choses un peu de temps en temps.Si vous continuez à nourrir votre corps avec la même nourriture toute l'année, il arrivera un moment où il cessera de grandir et c'est pourquoi parfois vous devez le changer, faire un ou deux repas de triche par semaine en fonction de votre taux de graisse corporelle, si vous vous sentez vraiment plat, allez prendre un hamburger ou une pizza mais soyez toujours prêt à revenir sur les rails le lendemain.
Manger n'est pas compliqué, la partie compliquée est de savoir quoi manger et pour ce faire, comme vous l'avez peut-être remarqué, il est très important de connaître votre corps et comment il réagit à certains aliments, à la fin de la journée, tout est très important. simple, si vous voulez gagner du muscle mangez beaucoup d'aliments riches en protéines et en glucides, si vous voulez gagner du muscle et perdre du gras, vous devez manger des repas riches en protéines avec des glucides modérés à faibles, vous êtes toujours un adolescent pour pouvoir jouer avec lui, la musculation est un voyage, alors ne vous attendez pas à tout faire du premier coup.
