La musculation peut être expliquée comme un mélange d'entraînement, de sommeil et de nourriture pour la personne normale, mais pour un culturiste irréductible, c'est bien que cela, comme vous le savez peut-être maintenant, il existe des facteurs vraiment importants qui peuvent faire ou défaire un culturiste, la nutrition est bien que simplement manger, il en va de même pour le sommeil et surtout pour l'entraînement. Le repos et la nutrition sont vraiment importants, si vous n'avez pas la bonne nourriture pour alimenter votre corps et une bonne quantité de repos pour le laisser guérir, cela ne poussera tout simplement pas, si vous ne faites pas de l'exercice correcnt et ne faites pas votre corps. grandir dans de nouvelles dimensions au gymnase, la nutrition et le repos pourraient tout aussi bien être sans valeur, l'entraînement devrait être la partie la importante de la musculation, sans cela, vous pouvez manger et vous reposer autant que vous le souhaitez mais vous ne grandirez pas.
La formation peut être un mot tellement ambigu, il existe des dizaines de techniques et d'exercices de formation qui ont été inventés par les soi-disant «gourous de la formation» et même si ceux-ci peuvent en fait fonctionner, ils sont tous dérivés des styles de formation originaux qui sont à l'origine dans les années 60 ou peut-être avant cela. Même si les physiques et les méthodes d'entraînement ont changé depuis lors, il y a encore des choses qui n'ont pas changé et qui ne changeront probablement jamais dans la routine quotidienne d'un bodybuilder, y compris les exercices suivants dont nous allons parler, comme de nombreux bodybuilders diraient peuvent faire ou défaire votre physique.
Tous les exercices mentionnés ci-dessous entraînent votre cœur de toutes les manières possibles, sans ces mouvements, les fondations de votre corps peuvent devenir fragiles et faibles à mesure que vous progressez dans la musculation. Au fur et à mesure que vous avancez avec votre levage, vous deviendrez fort et lourd, mais rappelez-vous que cela ne peut pas bien se marier avec un cadre faible, les exercices dont nous allons parler devraient être des agrafes dans les routines d'entraînement de tout le monde, s'ils sont exécutés correcnt, ils peut vous rendre fort et solide, d'un autre côté, si vous ne les exécutez pas correcnt, ils peuvent littéralement vous casser, c'est pourquoi il est crucial de perfectionner votre forme sur ceux-ci.
S'accroupir: C'est l'ascenseur des ascenseurs, les gens peuvent parler de développé couché et de boucles tout ce qu'ils veulent mais ils ne seront jamais comparés au véritable exercice pour les hommes (et les femmes), s'accroupir active tout votre corps et votre cœur, vous mettez beaucoup de poids votre dos et en utilisant vos jambes pour pousser vers le haut, s'accroupir rend vos jambes, vos fessiers et le bas du dos gros, forts et épais sans oublier que votre abdomen est travaillé sous la pression du poids, Tom Platz a dit un jour que cet exercice est l'autel de la musculation.
Cela devrait probablement être nommé les exercices les difficiles de la liste des dix premiers, aussi simple que cela puisse paraître, cela peut être vraiment difficile à effectuer, il y a beaucoup d'étapes à franchir pour se préparer à tenter un soulevé de terre en commençant par le positionnement des genoux et des pieds, en arrière et la posture des épaules, la concentration des yeux, etc., le soulevé de terre peut vous permettre de renforcer votre dos, vos ischio-jambiers et votre abdomen, mais s'il est mal exécuté, il peut causer des blessures graves au dos qui peuvent rendre vos futures séances de gym vraiment désagréables.
Banc de Presse: C'est l'exercice le populaire de tous, la vérité est que même les non-haltérophiles savent ce qu'est un développé couché et même s'il s'agit vraiment d'un exercice «alpha» (si vous voulez l'appeler ainsi), il est assez dangereux de le faire, si vous vous avez des articulations fragiles ou des problèmes d'épaule, vous devriez probablement vous en tenir à l'écart à tout prix, mais si ce n'est pas un problème, le pressage au banc aidera votre haut du corps à devenir fort et épais dans l'ensemble, il n'y a pas de débutant en gym qui n'ait pas appuyé dans leur tout premier entraînement.
