Une rumeur circule depuis des lustres selon laquelle les compléments nutritionnels sportifs ne fonctionnent pas, la rumeur est en partie vraie mais pas entièrement. Les suppléments peuvent être un sujet très délicat à expliquer car vous ne pouvez pas en parler sans parler de la nutrition globale et de l'entraînement, cela dit, je vais essayer de vous donner un bref résumé des raisons pour lesquelles les suppléments ne fonctionnent généralement pas et comment les faire fonctionner.
Entraînement
Weight training is one of the most important parts of bodybuilding as a whole; nobody can expect to build a jaw dropping physique if they don’t put the work in. A lot of teenagers and even older guys go to the gym and do the same exact workout five days a week, year round, and then they expect to grow while taking some sort of mass gainer, it doesn’t work like that. In order for the muscle to become bigger you need to tear it at the gym so it can later grow with the proper rest and nutrition, someone who doesn’t work out hard enough and takes all the supplements in the world simply won’t progress.
Nutrition
En de la musculation et du repos, la nutrition est essentielle en matière de musculation, la destruction du muscle au gymnase n'est que la moitié de l'équation; afin de se développer une alimentation appropriée est nécessaire. Si vous faites des recherches rapides en ligne, vous trouverez des calculatrices de base qui génèrent la quantité nécessaire de protéines, de glucides et de graisses pour la construction musculaire en fonction de votre âge, de votre taille et de votre poids. Si vous mangez trop ou même trop, les suppléments ne feront pas grand-chose. Beaucoup de femmes qui souffrent de surpoids ont tendance à consommer des brûleurs de graisse en faisant du yoga et en mangeant des aliments petits mais mauvais (salades, fruits, etc.) et pourtant elles ne voient pas leur corps changer, si elles incorporaient de la musculation et un bon régime, l'histoire serait totalement différente.
Mauvaise qualité
Il y a aussi un autre facteur impliqué qui détermine si un supplément fonctionne ou non; qualité. La quantité de marques de suppléments sur le marché est tout simplement folle, il y a de nouveaux produits qui sortent quotidiennement dans les magasins, vous devez être prudent et savoir ce que vous achetez. Il y a quelques nouvelles marques qui fabriquent d'excellents nouveaux produits, mais elles ne sont pas toutes de la même manière - lorsque j'achète des suppléments, j'ai tendance à surveiller la marque, les ingrédients et les portions. Beaucoup de suppléments auront des étiquettes brillantes qui diront «Emballé avec 70 grammes de protéines», puis vous regardez l'étiquette et la taille de la portion est de cinq grosses cuillères, pourquoi ne pas acheter une poudre de protéines contenant 25 grammes de protéines en une seule petite cuillère? La même chose vaut pour les brûleurs de graisse, les pré-entraînements et les acides aminés, beaucoup d'entre eux contiennent de la caféine et des mélanges exclusifs qui sont mauvais et vous rendront nerveux; faites toujours vos recherches avant d'acheter.
Les suppléments ne sont pas des stéroïdes
Beaucoup d'entre vous le savent probablement déjà, mais nous voulons simplement nous assurer que nous éclaircissons cela. Les suppléments ne sont pas et ne seront jamais des stéroïdes; ce sont des produits complènt différents qui font des choses différentes. Les suppléments sont destinés à remplacer les aliments, les stéroïdes sont censés fournir des niveaux élevés d'hormones chez les hommes et les femmes. Cela dit, les suppléments vous aideront à grandir, si vous mangez correcnt et que vous vous entraînez dur et que vous utilisez quelques suppléments ici et là, vous nourrissez techniquement le corps avec les bons nutriments; il évoluera naturellement à un bon ry.
En conclusion, nous pouvons dire que les suppléments fonctionnent, mais dans certains cas, les gens ne le font pas, ne laissez pas toutes les informations erronées que vous trouvez en ligne vous tromper, les suppléments fonctionnent mais ils fonctionnent comme une source secondaire de nutriments. Si vous travaillez constamment, que vous vous reposez suffisamment et que vous mangez comme une bête, les suppléments ne feront qu'améliorer ce que vous avez déjà, mais si vous ne faites rien de ce qui précède, il y a de fortes chances que les suppléments vous fassent gagner de la graisse corporelle et non du muscle .
