Les régimes ont récemment occupé une grande partie des projecteurs dans l'industrie de la musculation et du fitness, les nouveaux régimes et méthodes d'entraînement ont gagné en popularité et en même temps ont saturé et surchargé la nouvelle génération de culturistes et d'athlètes de fitness avec des produits incomplets et incohérents. des informations sur ce qu'il faut pour construire un bon physique. Le régime le populaire à l'heure actuelle porte le nom de IIFYM qui est l'acronyme de «If It Fits Your Macros», alors qu'il peut sembler complexe, il ne l'est vraiment pas et contrairement à d'autres régimes, l'IIFYM fait des vagues pour sa simplicité et ses résultats il a été connu pour générer.
L'IIFYM est une méthode de régime simple qui a récemment gagné en popularité parce qu'elle est efficace, flexible et productive; la façon dont cela fonctionne est en fait très simple. La plupart des régimes sont créés et conçus autour d'aliments que vous ne pouvez pas manger et autour du comptage des calories, IIFYM par contre ne limite pas vraiment ce que vous pouvez manger car au lieu de mesurer votre consommation alimentaire avec des calories, il la mesure en macronutriments.
Les macronutriments peuvent être définis comme des nutriments dont le corps humain a besoin pour fonctionner correcnt, sans macronutriments, le corps ne peut pas produire ou utiliser de l'énergie, se développer et effectuer des tâches telles que la reproduction cellulaire. Les macronutriments doivent être consommés en grande quantité, les micronutriments en revanche sont une autre histoire, sans macronutriments (macros), le corps ne peut pas grandir et fonctionner correcnt, les macros se présentent sous la forme de protéines, de glucides et de graisses, certains aiment intégrer les fibres et le sucre dans l'équation et les mesurer séparément, mais cela dépend totalement du choix personnel.
Les micronutriments sont des substances très similaires aux macronutriments, ils accomplissent des tâches vitales comme le font les macronutriments, mais leur consommation doit être réglementée, d'où leur nom de micronutriments, the human body only needs a certain amount of these before they start generating higher levels of toxicity; micronutrients come in different forms ranging from vitamins to amino acids and minerals. 
Si cela convient à vos macros est un moyen simple et efficace de contrôler votre apport alimentaire quotidien, il existe ieurs macro calculateurs en ligne qui peuvent vous donner une estimation approximative de vos apports quotidiens en protéines, glucides et graisses. La façon dont vous mangez dépendra fornt de l'objectif que vous voulez atteindre et du niveau d'activité physique que vous pratiquez au quotidien, quelqu'un qui veut se muscler va manger beaucoup de nourriture que quelqu'un qui veut perdre du poids.
Le gros problème avec le régime IIFYM est qu'il est très mal compris; If It Fits Your Macros est un excellent moyen de suivre un régime, mais parfois le concept de régime flexible est perdu et mal compris. Beaucoup de bodybuilders inexpérimentés aiment penser que l'IIFYM signifie que vous pouvez manger à peu près tout ce qui est en vue, ce n'est pas tout à fait vrai, même s'il est important de manger la quantité de macros que votre plan demande, vous devez toujours regarder où le la nourriture vient de, manger une poitrine de poulet de KFC ne sera pas la même chose que manger du poulet cuit à la maison, même si vous pouvez par magie atteindre votre apport quotidien en macro en mangeant de la malbouffe, vous n'aurez pas l'air ni vous vous sentirez bien.
IIFYM a été conçu comme une façon confortable de suivre un régime et non comme une excuse pour manger tout ce qui est en vue la plupart des calculateurs de macros en ligne ne sont pas précis, ce n'est pas parce qu'un calculateur en ligne dit que vous devriez manger une certaine quantité de macronutriments que vous devriez le faire, tout le monde a un corps différent
type avec une structure génétique différente, certaines personnes gagnent du muscle en ne mangeant qu'un demi-gramme de protéines par kilo de poids corporel, tandis que d'autres doivent doubler la quantité pour même voir des progrès minimes. Chaque régime que vous essayez doit être basé et formulé autour de vous et des résultats que vous en voyez.
If It Fits Your Macros est une excellente idée de régime s'il est utilisé correcnt, mais si ce n'est pas le cas (ce qui est presque toujours le cas), cela peut être désastreux, si vous cherchez à essayer le régime, nous vous encourageons à l'essayer, mais toujours n'oubliez pas de tout prendre avec un grain de sel. Si vous savez comment votre corps fonctionne et comment il répond à certains groupes alimentaires, l'IIFYM devrait être une excellente option, mais si vous n'avez pas suffisamment de connaissances sur le sujet, vous pouvez toujours trouver quelqu'un en qui vous avez confiance et qui connaît une chose ou deux sur la nutrition. qui peut vous aider à atteindre vos objectifs personnels.
